产后怎样饮食减肥

　　生完宝宝之后，很多女性由于受到多方面因素的影响，会出现肥胖，身材臃肿等状况，而产后抓住合适的时间减肥，能够慢慢的恢复到之前的火辣身材。产后减肥的方法比较多，特别是从饮食角度来讲，更要加强注意，那么产后怎样饮食减肥效果会比较好呢？

　　第一、饮食要清淡

　　产后在饮食方面在保证营养的同时，要注意做到清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃富含纤维素、维生素的新鲜的果蔬，有助于促进胃肠道蠕动达到通便润肤等方面的作用，尽量少吃过咸的食物，盐分含量多的食物，容易引发水钠潴留，让女性看起来更胖。

　　第二、控制热量与脂肪

　　产后应该注意留心每种食物的热量，尽量保证每天热量满足身体所需，但尽量不要超标，对于肥肉尽量是少吃，同时各种油炸、油腻的食物，比如油条、油饼等，最好是不要吃，而可以多吃鱼肉和鸡肉等。每一餐的热量也需要控制好，千万不能暴饮暴食，每天总热量要计算好，不能超标。

　　第三、做到饮食有规律

　　然后在坐月子期间可以每天多吃一两顿饭，保证营养所需，而随着身体的逐渐恢复，只要控制好饮食量，做到有规律，每天定时定量，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，更不要暴饮暴食，尤其是晚上不能吃太多，不然容易导致身体越来越臃肿。

　　产后通过饮食减肥需要做到满足身体营养所需，同时也要注意不能过度节食，尤其是正在给宝宝哺乳的产妇，更应该注意，不然不能满足宝宝身体所需。此外也应该进行适当的运动，尤其是有规律的运动，再加上保持良好的心情等，能慢慢的让体重有所下降。