减肥期间吃撑了怎么补救？

　　即便是在减肥期间，我们遇到美食，也很难抵挡住诱惑，往往会吃得比较多，当我们吃撑的时候，才会感到有点后悔，那么这时候可以通过一定的方法来补，避免吃得过多导致发胖的问题，比如说可以按摩肚子来促进消化的作用，另外，在饭后半个小时适度的运动一下，可以吃一点有助于消化的食物，比如说猕猴桃，柠檬水。

　　1、腹部按摩。

　　顺时针按揉肚子，这样可以提高腹部温度，促进胃肠蠕动，加快小肠吸收，促进消化，缓解腹胀和疼痛。

　　2、去外面散散步

　　饭后半小时以后，去外面散散步。这样有助于胃肠蠕动，促进消化液的分泌和食物的消化吸收，还能促进血液循环和舒缓身心。

　　3、吃点猕猴桃

　　猕猴桃富含膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内的有害代谢物。

　　4、吃点山楂。

　　山楂健脾开胃，含有多种有机酸和脂肪酶，可以促进对蛋白质和脂肪的消化，还能调节胃肠功能。很多助消化的药里都采用了山楂。

　　5、喝点柠檬水。

　　柠檬富含柠檬酸和苹果酸，可促进消化。柠檬水PH值虽然是酸性的，但经过人体代谢会变为碱性，有助于控制体重。

　　6、吃点无花果。

　　无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化，还可以润肠通便。

　　7、口服健胃消食片。

　　健胃消食片可以治疗脾胃虚弱导致的食积，脘腹胀满，消化不良。一定要按照说明书服用哦！

　　8、解决方法：芹菜汁一杯

　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。