减肥期间可以吃凉粉吗

　　肥胖有单纯性肥胖和复杂性肥胖两大类，具体发病年龄性别没有限制，每种不同类型的肥胖，症状体征不同，应采取的减肥瘦身方法也有所不同。如果出现陪胖现象，应根据现状观察，长吃些新鲜蔬菜水果，低脂低热量食品调理能控制体重上升，如酸奶、果汁等，那么减肥期间可以吃凉粉吗？

　　​1、减肥期间可以吃凉粉的。凉粉性偏凉味甘，主要是以绿豆淀粉或红薯淀粉为原料，配置适量的水煮制而成的家常菜系，含有的淀粉酶、碳水化合物成分适中，不含有添加剂和过多的脂肪成分，减肥期间吃一些能生津止渴，增加饱腹感，消耗体内多余的热量，控制体重上升。

　　2、吃凉粉可以添加点黄瓜、圆生菜能补充各种维生素。凉粉的种类和口味众多，一般主要有红薯粉、玉米粉以及小麦粉等，每种类型的凉粉主料不同，喜欢吃看应选择适合自己胃口的，以清淡营养为宜，可以添加点黄瓜、圆生菜等，做到营养充分，少放大蒜、生葱类的调味品，以防损失营养成分。

　　3、服用减肥药和腹泻严重者不建议多吃凉粉。凉粉固然好吃，对减肥瘦身有一定功效作用，但肥胖严重者，体重增长过快，正服用减肥药治疗，或存在腹泻症状，不适合吃凉皮不建议吃，避免摄入不当加重身体不适症状，影像身体健康。平时可以吃些藕偏、酸奶等食品代替，同样对减肥瘦身有好处。

　　减肥期间大都可以吃凉粉的，根据自身体质状况和饮食喜好适当吃一些，不会加重身体肥胖症状。患者除了吃凉粉，其它豆类、优质蛋白食品也应适当摄入，做到荤素搭配合理，不要暴饮暴食，吃过多零食，以防影响减肥美体效果。期间还应合理锻炼身体，多进行户外运动和有氧运动，定期体检。