一周最有效的食物减肥方法

　　食物减肥，大家可能都尝试过，至于效果，因人而异。毕竟能长久坚持下来的人只占少数，而且减肥除了食物减肥，还需要运动来配合，这样就只有少数人达到瘦身的效果了。今天的文章给大家列举一下一周的减肥食谱，看看最有效的减肥食物都有什么吧。

　　减肥最有效的方法要从管住嘴开始，什么食物该吃，什么食物不该吃要做到心中有数。一周最有效的减肥食物，要达到几个标准，即低盐少油，少糖和低脂，尽量的减少脂肪和碳水化合物的摄入。早餐方面每天可以是相同的，即一杯低脂牛奶，半个鸡蛋，两片全麦面包或者是蔬菜粥，一个馒头就可以了。保证早餐的营养，不吃早餐是不可以的哦。

　　中午的时候可以有三种套餐，一个星期轮流来吃，第一个就是300g的鸡胸肉煮熟，加少量盐，水煮花椰菜，小白菜，小油菜等300g青菜一盘，配一份素炒芹菜就可以了。第二个套餐是烤鳗鱼300g，西红柿，水煮青菜一盘300g，中午的午餐食物的热量控制在650g到750g之间就可以了，尽量不吃米饭和馒头花卷等主食。最后一份套餐是水煮南瓜，花椰菜，土豆，茄子，配合黄瓜，西红柿来吃。

　　一个星期的晚餐也可以吃相同的食物，前三天可以选择小米粥或者蔬菜粥，吃一个馒头。后四天可以选择只吃水果，比如牛油果半个，奇异果一个，火龙果半个，尽量选择低糖的食物，葡萄草莓芒果哈密瓜等高糖的水果尽量不吃，或者只在白天的时候少吃，这样一周下来，能够保证瘦5到10斤。最好是能配合运动，做做瑜伽，健美操，每晚睡前泡脚等，都对瘦身有好处，希望大家都能坚持下来，拥有迷人的身材。