减肥一周瘦多少斤正常

　　马上就到了过年的时候了，很多人都想在家人面前更好看和帅气，于是就开始了年前的紧急减肥工作。但是这种紧急的减肥工作效果好不好呢？为了大家的身体健康，我们来了解一下，减肥一周瘦多少才是正常的，希望这个知识对你的减肥有帮助。

　　一般来说，我们减肥都是以体重秤的数字为准，但是我们的身体却不是重量可以说明的，如果你有看到一公斤脂肪和一公斤肌肉的对比，就知道相同重量的不同物质他们的外观有很大的区别。因此建议想要减肥的朋友，大家尽量选择减少脂肪的方式来减肥，如果大家比较介意体重秤的数字，一般来说，只要掌握正确的减肥方法，减肥一周瘦2斤是很正常的。如果配合一些比较极端的饮食，一周瘦5斤都是很正常的。大家想要减肥的话，不妨根据这一点来做参考。

　　很多人都知道，减肥的时候，对于饮食是需要控制的，比如说早上要吃好一点，吃多一点，中午的时候可以适当的吃一些，最好晚上的时候什么都不要吃了。对于一些热爱宵夜的朋友来说，好多人都不知道为什么减肥不能吃宵夜呢，其实这个因素并不是固定的。主要还是根据你每天吃东西的热量来计算，有些朋友中午没有吃东西，晚上没有吃东西，那么在晚上的时候吃宵夜就不会影响减肥。如果你是正常的一日三餐都有吃，那么在晚上的时候就不应该吃宵夜了，因为这样的话，吃宵夜会造成你的热量超标，导致减肥失败的效果。

　　减肥的时候不仅仅要注意饮食，晚上睡觉的时间大家也要特别的注意。有些朋友为了达到减肥的效果，在晚上十点四十二点的时候都还在锻炼，其实这对于身体来说是吃不消的，大家不妨把减肥的时间安排在下午，这样就不会影响睡眠的时间了。