减肥晚上饿了怎么办

　　减肥的时候很多人都会减少晚上的食量，这样就会很容易饿，如果不是很饿就尽量不要吃东西，但是如果饿得睡不着觉就可以适当补充一些食物，但是为了不影响减肥，饿了也不能吃太多，而且还要注意食物的选择。下面看看减肥晚上饿了怎么办。

　　1、补充一些低热量的食物：减肥期间晚上觉得饿可以吃一些不会影响减肥的食物。比如燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干等等，但是不能吃太多，吃一点缓解饥饿就可以了，虽然这些食物热量低，但是吃多了也是会影响减肥的。

　　2、吃一点水果：如果觉得饿得难受，无法睡着，可以吃一些水果来缓解饥饿感。水果都含有一定的糖分，可以提供能量，产生饱腹感。苹果、西柚、奇异果、火龙果、桃子、木瓜、西瓜都适合减肥人群食用，但是记住不要多吃，因为水果的糖分含量还是比较高的。

　　3、喝无糖酸奶：酸奶也一种很适合减肥期间吃的食物，晚上饿了可以喝一杯酸奶，不过记住要选择无糖酸奶。

　　4、喝温水：如果不是很饿，喝一杯温开水也可以增加饱腹感，小口慢慢喝才有填饱肚子的感觉，这样既可以促进代谢，也可以避免饥饿。

　　5、转移注意力：晚上觉得饿的时候可以找一些事情来做，转移一下对于饥饿的注意力，比如听音乐、做瑜伽、看电视剧等等。

　　6、早点睡：熬夜特别容易觉得饿，所以减肥期间尽量早点睡，睡着了就不会觉得饿了，这样还可以促进减肥。

　　减肥晚上觉得饿是正常的，为了避免经常出现这种情况，晚饭就要尽量吃一些饱腹感强的食物。比如富含高纤维素的蔬菜、红薯、玉米、荞麦面、馒头、杂粮粥以及鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的肉类，这些食物在胃停留的时间比较长，可以避免晚上觉得饥饿。