怎样调整对减肥的心态

　　在减肥的时候，要注意调整自己的心态，有些人会因为过度肥胖而产生自卑感，因此可以采取多种方式来减肥，避免过度肥胖，日常生活中要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免肥胖症，在减肥的时候要保持良好的心情，不仅可以达到减肥的效果，还可以防止疾病的发生。那么，怎样调整对减肥的心态？

　　1、避免暴饮暴食

　　吃得越多，就越不愿意和人交流，最后就会变得更胖，这就是一个恶性循环。现在是出门散个步，看看天上，找个人聊聊，别窝在屋里，看着电视，吃着点心，那样会发福的。敞开心扉，多看些笑话，使思想变得乐观。

　　2、直面肥胖，别回避

　　肥胖并不可怕，最让人害怕的是心理上的轻视。不管别人怎么看，都药把自己当成最漂亮的人。

　　3、不要急于求成

　　减肥这种事情，不能操之过急，越急，就越达不到目的。要循序渐进，不可操之过急，一天一小步地提高，不可操之过急。若心浮气躁，则会有坏念头，无法持之以恒。别给自己设定过高的目标，要做到力所能及。有的时候，目标越小，就越容易达成。

　　4、谨慎饮食

　　当要吃饭时，要三思而后行，不能因为心血来潮就去吃点心。有时候，不是因为饿了，而是因为太贪心了，所以在吃饭的时候，都会变成脂肪。很多人在减肥的时候因为不能选择自己喜欢的东西而情绪低落，因此很多人都会通过进食过量来宣泄自己的情绪，在日常生活中尽量避免暴饮暴食，避免出现肥胖反弹的情况。

　　综上所述，以上是对调整减肥的心态的一些方法。大多数人在减肥的过程中，体重也不可能是一直呈下降趋势的，更多的是呈锯齿状波动，缓慢递减。毕竟，罗马不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成，也不是一天就能减下去的。一定要记住，减肥是一个循序渐进，运动加饮食搭配的过程。