减肥一天吃多少脂肪比较好

　　我们都知道，减肥的时候要注意控制每天的饮食，平时的一些米饭要尽量的少吃，但是一些含有脂肪的食物，大家平时的时候也要少吃。要做到吃得过多会容易导致肥胖的问题，但是适当的吃反而对身体有好处的，想知道什么含食物的脂肪可以多吃，不妨来了解一下接下来的内容。

　　减肥要想成功就有一个非常关键的指标，那就是每天吃食物的热量要低于每天的基础代谢，这样的话坚持下去肯定就会瘦。很多人都知道不能够吃太多的米面和碳水，那么脂肪很多人就不太了解每天可以吃多少。其实健康的脂肪，每天适当的吃客是可以帮助我们减肥的。就拿坚果来说，如果你是通过坚果来补充脂肪的话，我们一天的话吃一小把就足够了，一小把，大概是10到20克左右。吃这个分量并不会对减肥带来问题，而且还可以帮助我们身体健康的减肥。

　　在生活中，很多食物都是富含脂肪的，这时候要我们进行细心的挑选，才能够避免长胖的危险。有些含脂肪的食物，我们尽量不要吃，有些含脂肪的食物却可以多吃。比如含脂肪的食物有五花肉啊、肥肉啊、猪蹄啊等等，这些不健康含脂肪的食物，大家想要减肥的话，在生活中要尽量的避免食用，相反，有些含脂肪的食物，对于人体来说是有好处的，比如说三文鱼、坚果、花生等等，这些食物在平时的时候可以适当的多吃一点，但是也还是要控制量，不能够因为它适合多吃就每天都在吃。每天只要吃一小把就足够了。

　　很多减肥的朋友，一听到脂肪就觉得害怕，担心脂肪会出现长胖的问题，其实健康的脂肪对于我们身体来说是有好处的，我们可以在平时的时候增加一些分量。但是不管是健康的脂肪，还是不健康的脂肪，只要我们了解自己每天摄入的热量，注意控制他们的食用数量就可以减少长胖的风险。