儿童如何减肥，儿童减肥四大原则要遵循

　　现在生活条件提高了，肥胖的人也越来越多。在肥胖的人群中，我们也常常看到儿童的身影。在我们的周围，你可能总会看到一些特别胖胖的小孩子，平时不怎么运动，嘴里还嚼着一大堆高热量的零食。儿童肥胖的危害不容小觑。研究发现，儿童肥胖，成年后发生心脑血管疾病和内分泌系统疾病的几率会明显增高。那么儿童如何减肥？这里我们就来大家详细地讲解一下这个问题，应遵循儿童减肥的四大原则，希望对大家有帮助。

　　儿童如何减肥？儿童减肥的方法与成年人差别不大，最为主要的方法还是饮食控制加上合理的体育锻炼。俗话说管住嘴，迈开腿也就是这个道理。让儿童减肥，家长应该遵循以下四个原则。

　　1、明确减肥的标准。在决定让儿童减肥前，家长需要确定孩子是不是真的肥胖。当孩子的体重超过标准体重的百分之二十以上时，就认为是肥胖。孩子的体重超过标准体重的百分之五十，就是重度肥胖。

　　2、减肥期间营养不能丢。儿童处于生长发育的关键时期，营养是不能落下的。减肥虽然需要饮食控制，但是营养的食物还是要吃的。家长可以多给儿童进食一些高蛋白食物，比如鱼肉、虾肉等，但是要控制食物的量。

　　3、丢掉孩子的零食。零食是导致儿童肥胖的罪魁祸首。吃零食会让儿童摄入大量的热量，从而导致身体肥胖。家长应该从源头上就断绝儿童接触任何零食。

　　4、督促儿童加强锻炼。加强儿童的体育锻炼是减肥的重要措施。家长可以有意识地多带儿童到户外活动，比如爬山、游泳等，让儿童在玩耍的过程中也得到了适当的体育锻炼。

　　根据上面的内容介绍，儿童如何减肥？家长应该遵循儿童减肥的四大原则。儿童肥胖在当今社会并不是少见的现象。肥胖的儿童今后存在较大的患病风险。因此儿童减肥是有必要的。首先家长应该明确自己的孩子到底是不是属于肥胖，其次要注意减肥期间孩子的营养摄入，丢掉孩子爱吃的零食，督促孩子加强体育锻炼。