十三岁的女孩怎样减肥

　　十三岁的女孩在古代正是豆蔻年华，一生中最美好的时候，而在现代十三岁女孩正是发育的开始，不过因为很多女孩子喜欢吃垃圾零食以及热量高的食物，导致女孩变得肥胖，这个时期的女孩子很爱美，对自己的身材并不满意，于是开始减肥。那么，十三岁的女孩怎样减肥？

　　1、适当地锻炼。儿童肥胖的主要原因是活动太少，运动太少后，身体吸收的热量无法有效代谢，这将导致脂肪积累和肥胖，给孩子们适当的锻炼，尤其是慢性有氧运动，如散步，可以有很好的减肥效果。

　　2、注意饮食的调节。最好为孩子们提供低脂、低碳水化合物，但高蛋白饮食可以保证正常生长发育，限制能量摄入，避免减肥过程中肌肉萎缩等相关问题，可以给孩子们提供饱腹感强、热量低的新鲜蔬菜和水果，避免吃晚餐、零食、油炸食品、垃圾食品等，这些都有助于减肥

　　3、孩子们可以进行腹部埋穴减肥。家长可以带进行腹部埋穴减肥到中医院针灸科进行腹部穴位埋线，也可以起到很好的减肥作用，腹部埋线可选择万穴。

　　4、保持规律，防止经常熬夜和按时入睡，有规律的睡眠质量有助于控制休息时的体重。

　　5、饮用水是人们日常生活中必不可少的必需品，夏天可以吃西瓜、西红柿等解渴食品。西瓜汁和冬瓜汤可以利尿，能限制脂肪和口渴的分泌，特别是汗液浓度过高的症状，不能调节体温的排泄，特别是汗液残渣的分泌，不易引起头痛和口渴。适量饮用水可以补充水分，调节脂质代谢。经常喝汤以保持健康，喝汤对人体健康有益。研究发现，汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖的人用汤来减肥。平时进食时多喝汤，减少主食摄入，从而达到减肥的目的。

　　以上内容讲述了十三岁的女孩怎样减肥。一个十三岁的女孩处于发育阶段，不能通过节食减肥，以免影响身高发育。如果有明显的肥胖，可以限制富含碳水化合物的主食，如零食、土豆食品、大米和面粉，并注意避免油炸食品、甜点和肥肉，增加蛋清、肉类和肉类的摄入量，以满足身体的需要。