13岁鸡胸怎么矫正，这些矫正方法需要你了解

　　13岁鸡胸就要马上治疗，争取及时治愈鸡胸这种骨科疾病，当然，除了在医院正规的治疗之外，在平时患者可以采用自我矫正的方法来辅助治疗，但是由于青少年朋友不了解怎么来进行自我纠正，从而耽误了治疗，甚至错过了治疗的最佳时机，那么，13岁鸡胸怎么矫正呢？

　　首先，是通过做俯卧撑的方法矫正鸡胸。这种方法简便灵活，既可以在专门的场地也可以在家中，具体做法是两臂伸直撑在地上，两手掌间的距宽基本上于肩距，使肩胛骨略向前倾，抬头，眼睛目视前方，呼气，两只手臂屈肘，躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置，稍停3到5秒钟，然后再吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成身体挺直这种姿势。

　　其次，平卧宽握距推举也是纠正鸡胸方法。具体做法是，患者仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握住杠，握距要大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处，然后吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停三秒钟左右，然后呼气，再慢慢下放杠铃动作还原。

　　最后，通过平卧扩胸来纠正鸡胸。具体方法，身体仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂平伸，将器械置于胸部上方，然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停三秒钟左右，接着再呼气，身体缓慢的还原就可以。

　　通过以上面的介绍，我们知道了13岁鸡胸怎么自我矫正鸡胸的问题了，鸡胸患者如果通过以上的方法进行矫正，我相信效果应该是非常明显的，当然，在日常生活中鸡胸患者也要适当的补充营养，加强身体的锻炼，只有这样我们才能预防鸡胸这种疾病的发生。