鸡胸要做什么运动，能够有效缓解鸡胸的锻炼方法

　　鸡胸一般是在孩子当中比较常见，父母在孩子出现鸡胸症状的时候就要早起接受检测和治疗，同时要掌握正确的治疗方法。鸡胸并不一定非要手术治疗，早期一般可以通过有效的运动方法能缓解鸡胸的症状，鸡胸如果不尽早治疗，就会影响孩子日后的成长和发育。那么想要缓解鸡胸有哪些运动方法呢？下面来具体的介绍一下。

　　1、用双手相互推动：将双手紧握放在胸前，然后做深呼吸的动作，手掌相互之间推动，握持的时间在5到8秒左右，然后呼气放松，每天锻炼的时候，可以将其分为三组，每组做10到15次为好。

　　2、用双手推膝：坐在椅子上的时候要交叉双臂，对侧的双腿用膝盖支撑，然后吸气，将膝盖用双手向外推量，大腿内要收紧用力保持膝盖不动，维持5到8秒时呼气放松，此动作可以重复10到15次，分三组。

　　3、叉腰含胸的运动：用双手压住后腰部，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍微停留5到8秒之后，呼气时做打开双肩的动作，放松双臂和胸肌，此动作需要重复10到15次，一共练习四组。

　　4、双手挤压的运动：可选择不同宽度的物品，用来锻炼胸肌，在挤压这些物品的时候，要保持双手的水平，相向用力时将其挤压变扁，挤压的动作要维持5到8秒，然后呼气。

　　5、双手加提重物：将双手放置在胸前夹住，这时可以向上提拉重物，稍微停留5到8秒之后，做吸气的动作之后，再用力提取重物，然后呼气放松还原，此动作可重复操作10到15次。

　　关于鸡胸要做什么样的运动的问题就介绍到这里，相信很多朋友对鸡胸应该非常的了解，因为这是孩子当中最为常见的一种疾病，孩子一旦患上了鸡胸这种疾病，如果不能及时的治疗，将会对孩子的心肺功能造成伤害，为了能够避免这种疾病的发生，怀孕之前一定要做好相关的预防措施。