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腕关节腱鞘炎该采取怎样的锻炼方法

  腕关节处腱鞘炎就是骨髓炎的一种,症状表现的有手指或者手掌疼痛,脚掌疼痛,有时候局部发烧,伸直或曲直都有疼痛,要是感染波及皮下组织,同时会伴有红肿的症状。常见的患者就是中老年的妇女,因为她们在日常的生活中从事繁琐的家务劳动,使得手指和腕部反复的劳作,患手腕关节处腱鞘炎的几率大大增加。那么患腕关节腱鞘炎应该采取什么锻炼的方法呢?下面就来介绍一下。

  腕关节处得了腱鞘炎,锻炼的方法有很多,第一,腕关节活动度的练习。轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟,轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟,轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。第二,腕关节拉伸练习。借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习,先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲,维持姿势不动,在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸,维持姿势不动,注意保持患侧肘关节处在伸直位。第三,腕关节屈曲拉伸练习。面向桌子或窗台站立,双手掌撑住桌面,指尖指向自己,并保持肘关节伸直,将身体前倾,感觉腕关节背侧有牵拉感。

  腕处腱鞘炎的症状最明显的就是腕的疼痛,如果严重的话局部会出现肿胀,再严重的话就会僵硬、弯曲困难。使得日常的生活非常的不方便,而且得了腕处腱鞘炎的患者也非常的难受。

  腕处腱鞘炎最开始的治疗就是日常的护理要跟得上。平时要养成用温水洗手的习惯,不能用冷水,得了这个病要早治疗,治疗不及时的话就变成慢性的了。平时要温和的旋转手腕做运动,恢复血液循环,减少疼痛感。平时要多吃蔬菜和水果,多吃富含蛋白质和钙质的食物,瘦肉和鸡蛋,豆浆等也要摄入。平时要注意劳作适量。可以适量的吃一些维生素,可以缓解腕的疼痛,

  腕关节处腱鞘炎的治疗不是一下就能拉竿见影的,要循序渐进。配合治疗。值得注意的是,有时候腕关节处的疼痛并不完全是腱鞘炎的结果,也有可能是其他疾病。所以有了不好的征兆,要及时的就诊,早发现早治疗。腕关节腱鞘炎的锻炼方法要坚持做,一定会有效果的,腕处腱鞘炎是会慢慢痊愈的。