睡觉打呼噜怎么办，这些方法可远离惊天动地呼噜声

　　许多人晚上睡觉打呼噜，尤其是中老年人，打呼噜的人会遭受呼吸暂停的症状，并增加患其他疾病的可能性。患者朋友在患病期间应该注意身体的变化，一旦出现问题应该及时治疗，接下来就为大家简单介绍一下睡觉打呼噜怎么办，希望对大家有所帮助。

　　1，睡觉时，应该选择硬度适中的枕头，如果枕头太软，颈部会向后倾斜，导致头部和颈部弯曲，从而导致打鼾症状。如果枕头太硬，脖子会被勒住，导致打鼾。此外，枕头的高度也很重要，如果枕头太高或太低，会导致或加重打鼾症状，一般来说，枕头的高度与睡觉和躺下后枕头一侧的肩宽相同比较合适。

　　2，通常应保持饮食清淡，少吃刺激性食物，也不吸烟和饮酒，可防止喉部组织刺激肥大而导致打鼾症状恶化。其次，睡觉时，应该尽可能侧卧，而不是尽可能仰卧，可以在睡衣的背面缝一个小布袋，在里面放乒乓球，帮助你养成侧睡的习惯。

　　3，减肥也是防止夜间打鼾的一种方法。肥胖的人喉咙、鼻子和其他部位有很多肉，他们更有可能在睡眠中呼吸困难，从而导致打鼾症状。因此，睡觉打呼噜的人应该努力减肥。

　　4，伸舌运动可以锻炼局部组织，达到收紧局部组织的效果。在锻炼过程中，舌头应该尽可能地伸出，然后在收回后尽可能地伸出，每次操作可以重复100次以上。

　　综上所述就是关于睡觉打呼噜怎么办的详细介绍，希望对大家有所帮助。最后，我们应该提醒你，如果经常在睡觉打呼噜应该尽快去医院进行身体检查，然后在医生的指导下采取针对性的后续护理和治疗方法，以避免对你的健康造成更多的伤害。