半夜腿抽筋是什么原因，3大因素导致半夜腿抽筋

　　腿部抽筋也被叫做肌肉的痉挛，主要是一种肌肉自发性出现了强直性的收缩，腿部抽筋发作的时候就会疼痛难忍，尤其是在半夜抽筋的时候往往会把人疼醒，长时间难以止痛的话，就会影响到睡眠，长时间下去就有可能会导致神经衰弱，所以一定要引起我们的重视，那我们就来说一下半夜腿抽筋是什么原因。

　　腿部受到了刺激容易导致腿部抽筋，比如冬天在寒冷的环境中锻炼身体，准备活动不充分，在夏天的时候游泳水温比较低，都会引起腿部抽筋，在晚上睡觉的时候没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激。剧烈的运动时，全身处于紧张的状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，会导致局部出现代谢产物增多，肌肉的收缩和放松难以协调，从而导致腿部痉挛。

　　生活中运动时间长运动量大出汗多，又没有及时的为身体补充盐分，身体里面的液体和电解质就会大量的丢失，从而导致代谢废物的堆积，局部肌肉的血液循环会变得很差，容易导致腿部出现抽筋。身体的疲劳过度，导致腿部的肌肉无法承担身体所需要的力量，腿部疲劳到一定程度的时候，就会出现小腿抽筋。

　　在肌肉收缩的过程中，钙离子起着非常重要的作用，当血液中的钙离子浓度太低的时候，肌肉容易兴奋，从而导致抽筋，这种情况下一般是发生在青少年和老人身上。在晚上睡觉的时候，长时间的仰卧导致被子压在脚面，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，也会导致出现小腿抽筋。

　　当腿部出现抽筋的时候，可以朝着相反的方向来扳脚趾头，并且坚持两分钟以上，就可以缓解腿部抽筋，每天晚上睡觉之前也可以对腿部来进行按摩，这样能够有利于促进腿部的血液循环，也可以使用热水来进行热敷，能够有利于放松肌肉，分解肌肉产生的乳酸。