经期头痛怎么办，改善经期头痛的四个小方法分享

　　很多女性在月经期间会出现头痛的情况，这个和体内的激素变化有关，也和女性的生活饮食因素有一定关系，还有些女性在经期会出现一些不良的情绪，这也是引起头痛的常见原因，经期头痛会严重影响正常的生活和工作，下面我们来看看经期头痛怎么改善。

　　1、热水泡脚：经常用热水泡脚可以改善经期头痛的，因为泡脚可以促进血液循环，减少大脑的血液供应，这样可以有效缓解经期头痛。女性在泡脚的时候要注意，不要泡太长时间，也不要用太烫的水泡脚。

　　2、晒太阳：晒太阳可以帮助女性舒缓心情，放松身心，也是缓解头痛的有效方法，而且晒太阳还可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，钙有镇静神经的作用，可以有效缓解头痛。

　　3、多吃富含镁的食物：镁元素对预防女性经期头痛有很好的效果，如果女性体内的镁元续充足，发生头痛的机会也会小很多，含镁丰富的食物有小米、玉米、荞麦面、燕麦、烤马铃薯、豆类、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁、海产品等。

　　4、保证睡眠：睡眠不足、经常熬夜会引起头痛，所以女性在经期一定要注意睡眠，一定要多休息，也可以适当给自己放一个假，这样对缓解经期头痛有很大帮助。平时有空还可以经常按摩头皮，用梳子或者手指都可以，通过按摩头皮促进血液循环，可以达到缓解头痛的效果。

　　引起经期头痛的原因很多，大多数和女性的生活压力大、工作紧张有关，经常疲劳过度、缺乏运动、睡眠不足的女性，更加容易出现经期头痛，所以女性平时一定要养成一个良好的生活习惯，要规律作息，适当进行一些简单的运动，这样有利于缓解头痛。