头痛怎么办，治疗头痛的四种方法分享

　　很多人在头痛尤其是比较剧烈的情况下，往往会采用服用止痛药的方法来进行缓解，但是如果长期吃止痛药的话，容易形成依赖性，而且副作用也比较大，那么头痛该怎么办呢？下面就为大家介绍4种治疗头痛的方法，不妨来跟着学一学。

　　第一、按摩

　　在头痛发作的时候进行适当的按摩，头痛可很快得到一定的缓解，不过在不头痛的时候也应该坚持按摩头部，往往坚持6周左右的时间会发现头痛发作的次数有所减少，在按摩的时候将双手的食指弯曲成钩状，然后顺时针的方向来按摩太阳穴，另外对于整个头部其实也可以进行按摩。

　　第二、热敷或冷敷

　　头部的血管比较多，所以不要贸然对头部进行热敷或冷敷，但是大家会发现将热毛巾敷在脖子上，有助于缓解肌肉紧张。不过对于偏头痛的人来讲，最好是选择冷敷这种方式，加快血管的收缩，降低流过头部区域血液的温度，所以也能起到缓解头痛的效果。

　　第三、饮食调节

　　很多时候人民饮食不恰当，不科学的话，也可能会诱发或加重头痛，所以建议经常头痛的人平时要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，对于不容易消化、油腻等食物要少吃或不吃，多吃新鲜的蔬菜和水果有利于头痛减少发作。

　　第三、经常做舒展运动

　　舒展运动能够让头部紧张的肌肉得到放松，从而起到缓解头痛的效果，在做舒展运动的时候，下巴一次向上下左右方向伸展，还可以耸耸肩肩膀，向前运动，交叉耸肩向后运动，还可以做拉伸动作，每个动作多做几遍，让身体得到舒展。

　　发生头痛的时候，大家不要过于紧张焦虑，不然会让头痛这种症状表现更为严重，可试试按摩、热敷、冷敷等方法，在饮食上也需要注意，可做一些舒展运动，保持良好的心情，必要的时候服用一些药物进行调节改善，尽快让头痛得到缓解。