如何改善偏头痛，改善偏头痛的五个方法揭秘

　　偏头痛属于头痛类型中的很常见的一种，主要特点是容易反复发作，阵痛后又恢复正常。之所以出现偏头痛，主要是因为身体受到刺激，导致血管变细，发生了痉挛，引起扩张。当神经末梢受到血流冲击时会刺激痛觉神经，从而引发疼痛。那么，如何改善偏头痛？

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　　1、保证充足的睡眠时间

　　偏头痛患者要根据自身的作息习惯，合理安排休息时间，并且不要经常熬夜，每天至少保证八小时的睡眠。此外，晚上不宜吃太饱，也不能过量运动或喝浓茶，容易引起大脑兴奋，导致偏头痛发作。出现失眠时，可以用热水泡脚，同时注意创造一个安静的睡眠环境，有助于尽快进入睡眠状态。

　　2、头部按摩

　　开始出现偏头痛的时候，可以对头部进行按摩来改善。首先要准确找到太阳穴的位置，然后用双手手指的指腹按压，位置是从太阳穴到发际线来回按。

　　3、冰袋冷敷

　　偏头痛发作的时候可以把冰块装在冰袋里面，然后用毛巾包好，敷在疼痛部位，这样可以使头部的血管收缩，减轻疼痛症状。

　　4、适当补充含镁的食物

　　对头痛的患者来说平时饮食当中也要注意摄入一些镁含量丰富的食物，比如大豆、核桃、花生等，也可以有效缓解偏头痛。除此之外，红酒和咖啡要尽量少喝。

　　5、服用药物

　　对于偏头痛症状比较严重且频繁发作的患者，需要服用一些消炎药物来改善，比如阿司匹林。

　　像偏头痛这种血管性的头痛，一旦发作起来，会让患者痛苦不堪。因此，了解改善偏头痛的一些方法，可以减轻患者的痛苦。偏头痛发作时，可以采取按摩头部、冰袋冷敷以及服用药物等方法来缓解。此外，平时要注意保证充足的睡眠以及适当补充含镁的食物。