头痛的有效预防措施有哪几种呢

　　随着头痛患者的数量日益增多，患者年龄段也是十分的广泛，上到老人，下到小孩。不少人们就开始担心自己会受到头痛的影响，其实大家在生活中只要做好头痛的预防措施，就会降低自己的患病率。那么，哪几种措施会有效的预防头痛的发生呢？

　　一、对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛的预防：

　　1、正确认识疾病，树立起自信心，在临床上所遇见的头痛，还是功能性的占绝大多数，经有关检查，排除了器质性疾患，最好还是相信科学，树立起能够占胜疾病的信念，积极配合治疗，消除自我的不良暗示。

　　2、有规律地生活，提倡有规律地生活和工作，睡眠充足，饮食结构合理，戒除不良嗜好；积极参加感兴趣的文体活动。

　　3、积极治疗原发病。

　　4、正确作用药物预防。

　　二、对于普通的紧张性头痛的预防：

　　1、避免紧张，最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为，这说起来容易，做起来却难，有时连识别一个紧张的处境也很困难；即使认识到，也难以避免，如必须向上司提交报告，被委派做连续三小时的打字工作，家里孩子不听话等等，在某些场合，不妨尝试采取某些预防措施。

　　2、不要长时间保持同一姿势，例如避免长时间弓着背坐在书桌前，应时而站起来伸展四肢，活动筋骨，和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情，轻松一下，躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己，如果这种自助疗法没有效果，不妨求医就诊，可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法，例如生物反馈法，放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。

　　三、夏季头痛的预防保健：

　　头痛是许多疾病的常见症状，主要有三大类型：神经机能性头痛，感染性疾病头痛，颅内颅外疾病头痛，其中的前两类头痛，源于体虚或风邪入侵的比例较大，多半与天气条件有一定的关系，临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温，闷湿，雷雨，大风，天气骤变常常会诱发或加重头痛，夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。

　　1、配合调整情绪防止抑郁和焦虑，不要过度疲劳和紧张，禁进含酪胺食物和高脂饮食，戒烟酒。

　　2、注意体温变化避免冷刺激，注意血压变化，保证睡眠质量及时间。

　　这几种预防措施并不难执行，人们在日常生活中只要稍加注意自己的日常生活习惯就能将这几种预防措施做到位，从而将自己的患病机率降到最低。希望本文可以帮助越来越多的人们远离头痛的影响。