紧张性头痛和偏头痛的预防和保健怎么做呢

　　现在很多人都是生活在很大的压力之下，有生活的压力有工作的压力，这就导致很多人会出现头痛等问题，其中常常会出现的头痛就是紧张性头痛和偏头痛，下面，主要给大家介绍一下紧张性头痛和偏头痛的预防和保健中怎么做呢？

　　紧张性头痛预防：

　　1、受凉容易导致头痛，在饮食和穿着上要格外注意。平时多注意促进血液循环，尤其是要保证上半身不能着凉。

　　2、尽量避免长时间保持同一种姿势。

　　3、紧张性头痛和肩颈酸痛息息相关，因此也可以在改善肩颈酸痛方面花些工夫。

　　护理：可以用热毛巾或电吹风对肩颈周围进行温热，也可以通过轻轻按摩太阳穴或前额发际线周围来促进头部的血液循环。

　　适宜的食物：泛酸，维生素B复合体的一种。除了能维持自律神经的正常运作外，还是对抗精神压力的有效成分。甘薯、动物肝脏、豆类、锦葵、菠菜、牛奶等均含有这种元素。

　　偏头痛预防：

　　1、咖啡因、巧克力、红酒、奶酪等容易引起血管扩张的食物要尽量少吃。

　　2、睡眠过多或不足都是不可取的。每天的睡眠时间要适量。

　　3、找到精神压力的源头，尽量避免压力和疲劳积聚。

　　护理：对疼痛的部位用毛巾冷敷，可以有效抑制血管扩张，缓解疼痛症状。如果头痛实在难以消除，不妨可以将含香料的乳霜涂抹在太阳穴附近，轻轻按摩。千万要注意不能用力太大，以免刺激血管，导致扩张现象更加严重。

　　适宜的食物：维生素B1对维持神经及肌肉的正常运作有着很大的作用。猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、山芋、花生等均含有这种元素。

　　总之，上述主要给大家介绍的内容就是紧张性头痛和偏头痛的预防和保健方法，要是在生活之中出现紧张性头痛和偏头痛的话，建议使用上述的方法进行保健，另外要是保健一段时间没有什么很大的效果的话，建议此时一定要及时的就医治疗。