牙疼缺什么维生素？

　　牙疼缺什么维生素？牙疼首先应该看是否是炎症导致的。牙医介绍，对于从小牙齿不好的人来说，母体缺乏钙质及维生素，一定程度上会影响到子体的牙齿的密度。牙齿密度越低，越容易被细菌快速侵蚀，形成龋齿，也就是虫牙。

　　维生素D

　　维生素D的效果是推进人体对钙、磷的吸收及骨化效果。含维生素D丰厚的食物有动物肝脏、鱼油等。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富；无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D。

　　维生素C

　　人体中维生素C的含量充足，是避免牙周病的主要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果富含丰厚的维生素C，每日膳食中应确保蔬菜和生果的充沛供应。猕猴桃号称是维C之王；西红柿维生素C的含量也较高；柚中含有大量的维生素C。

　　除维生素外，对牙齿好的元素

　　钙质

　　钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应留意吸取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷份额合适，有利于人体吸收。补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。

　　另外，适当进行户外运动，接触日光而生成维生素D3，从而增进钙在肠道中的吸收度。

　　磷

　　磷是坚持牙齿巩固不行缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均富含丰厚的磷。

　　良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有面包、谷物、牛奶、大多数的蔬菜。

　　牙疼注意事项

　　1、防止牙痛关键在于保持口腔卫生，早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口是个预防牙疼的好办法。

　　2、牙医建议，刷牙同时用牙线能帮助我们更好清洁口腔。

　　3、当牙痛发作时，应速去医院及相关机构进行治疗。很多情况下，牙疼是炎症导致的，这时候越拖越难以治疗。