预防高血糖一般要注意哪些事项？

　　生活中由于各种原因，我们会患上高血糖这种病，而得了这个病不仅影响健康，而且还会对生活产生一定的影响。而这个病治疗也比较困难，所以还是要预防为主。那么预防这个病要注意些什么呢？大家接着往下看就知道了。

　　预防高血糖一般要注意哪些事项

　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血糖危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

　　饮食合理：预防高血糖应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG；减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

　　以上这些就是预防高血糖需要注意的事项，可以看出要想预防好高血糖，一定要注意好生活中的各个事项，养成良好的生活习惯。比如说要经常参加体育锻炼，控制体重，保持心理平衡，饮食要合理。做到了这些才不能够更好地预防高血糖。