如何有效的预防高血糖呢

　　如何有效的预防高血糖呢？每个朋友都知道，健康的身体在生活中是很关键的，但是，如果大家患上了高血糖的话，会严重的影响大家的健康，甚至还会引起糖尿病的出现，这时候，想要治愈疾病就非常的困难了。那么，如何有效的预防高血糖呢？

　　该如何预防高血糖呢？

　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血糖危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

　　饮食合理：预防高血糖应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG；减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

　　上面介绍的就是高血糖的预防方法，希望各位朋友可以多关注这种疾病，如果患上了高血糖的话，大家首先要调整自己的心态，用平和的心态面对疾病，不要总是着急，急躁的情绪对于治疗的恢复是很不利的，大家一定要注意这个问题。