高血糖能吃零食吗，4种零食既解馋又稳血糖

　　高血糖的人都知道要把血糖控制好，饮食是非常重要的，所以在选择食物的特别谨慎，不敢随便吃东西，这样的做法是正确的，因为很多食物会影响血糖水平，零食对于每个人都是很有吸引力的，但是高血糖的人不敢随便吃零食，害怕影响血糖水平。其实有些零食是很适合高血糖的人食用的，而且还可以降血糖。在肚子饿的时候吃一些合适的零食，可以有效防止血糖突然升高，高血糖的人可以食用含有少量蛋白质的高纤维食物。均衡饮食是非常很重要。下面这些零食可以帮助控制血糖。

　　1、核桃：高血糖的人适合把核桃作为零食食用，核桃富含蛋白质，亚麻酸含量也很丰富，经常食用坚果，如核桃、杏仁、腰果可以控制体重，减少患上代谢疾病，如糖尿病的几率。所以血糖高的人可以每天吃几颗核桃，但是也不可以过量。

　　2、煮鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是能量不高。煮鸡蛋适合高血糖的人食用，蛋黄最好煮成半凝固状态，这样容易消化吸收，不会影响血糖水平，还可以补充蛋白质，茶叶蛋、煎蛋等不适合患者。

　　3、粗粮饼干：粗粮是非常好的事物，富含粗纤维，对血糖的控制有很大帮助，粗粮制作的饼干适合作为零食食用，患者可以吃。这种饼干有些是无糖的，有些是甜的，但是用代糖制作，食用后不会让血糖快速升高。患者也可以自己制作，用燕麦片和荞麦粉就可以制作了，自制的饼干没有更多添加剂，因此更健康。不过吃粗粮饼干也要适量，不要食用过多。

　　4、苹果：苹果的糖分含量不高，患者可以食用，在两餐之间食用一个苹果可以饱腹，也不会影响血糖，而且苹果富含维生素、矿物质和果胶，有助于改善患者的健康状况。一天吃一次苹果对身体有很大好处，煮的、蒸的或生吃都可以。

　　高血糖的人可以食用上面四种零食，但要注意适量，不能吃太多。无论什么食物，吃得太多都可能会导致血糖升高过快，而血糖持续上升会让胰腺承担很大的符合。血糖高的人要多吃蛋白质和纤维素含量丰富的食物，饮食注意营养均衡。