血糖高吃什么食物好，推荐九种降血糖食物

　　生活中很多的朋友因为饮食不当从而出现了血糖高的症状，这将令患者的身体健康受到了侵害，血糖高是相当严重的，各位朋友要重视血糖高的发生，积极的进行相关的治疗，同时还要注重饮食的调理才行，让我们一起来了解一下血糖高之后吃什么食物好呢？

　　1、洋葱性味辛温，而且甜润白嫩，是较多朋友爱吃的蔬菜，洋葱中含有刺激胰岛素合成并且分泌的物质，对于治疗糖尿病能起到辅助作用，而且洋葱含的前列腺素A和硫胺基酸也非常的丰富，有扩张血管、调节血脂的作用，可以有效防止动脉硬化的作用。

　　2、小扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，能够起到降糖、降甘油三酯以及有害胆固醇的作用，用小扁豆煮食，每天食用1次的话，对于糖尿病合并血脂异常的患者非常的有效。

　　3、韭菜味辛并且性温，可以起到理中行气、散血解毒的作用，适用于高血脂、冠心病、糖尿病的患者朋友。

　　4、黄瓜性味甘凉，黄花食用起来甘甜爽脆，可以除热止渴，研究表明黄瓜含糖仅占1.6%，为此血糖高的朋友可以多食用一些黄花，可以从中获得足够的维生素C、胡萝卜素，黄瓜中的丙醇二酸，能抑制糖类物质转变为脂肪。

　　5、苦瓜中富含有多种营养成分，维生素C的含量非常的高，苦瓜中含有较高的苦瓜皂苷，可以起到较好的降血糖的作用，有类似胰岛素的作用，还可以刺激胰岛素释放的功能。

　　6、山药能有效改善高血糖的症状，山药中的黏滑成分是由黏蛋白所形成的，黏蛋白可以包裹肠内的其他食物，使糖分被慢慢吸收，从而能抑制饭后血糖急剧上升的情况。

　　7、芋头适合需要限制热量的人食用，它含有黏蛋白、镁、维生素B1等成分，能有效降低血压和体内的胆固醇。山药的热量较低，多吃一些不会发胖，一般是将芋头煮熟后再食用的，这样虽然容易损伤黏蛋白，但有利于其他成分的吸收。

　　8、菠菜具有润燥清热、下气调中、调血的作用，适用于胸膈闷满型的糖尿病患者，菠菜中含有草酸较多，与含钙丰富的食物共同食用，会形成草酸钙，不利于人体的吸收，对肠胃也会带来危害，因此烹调时应加以注意。

　　9、空心菜的各种营养成分都是非常高的，如维生素A高、维生素B2、维生素C、蛋白质高都是非常高的，同时还含有胰岛素样成分，对于血糖高的人群来说是非常不错的。

　　血糖高的出现不能忽视，它会给人体健康带来特别严重的伤害，所以说大家必须要控制好自己的血糖，需要从生活饮食入手，多吃一些利于自己健康的食物，而且还要加强一些体育锻炼才可以。