老年人如何预防血糖高，三个办法教你预防血糖高

　　虽说糖尿病在任何年龄段的人身上都会发生，不过目前老年人患糖尿病的十分的多，糖尿病是老年人都十分担心的疾病之一，在这一疾病出现之后，会导致血糖升高的情况出现，对于身体健康会造成严重的营养，因此只有积极的预防血糖升高的情况出现才能远离疾病对身体健康的危害，那么，老年人如何预防血糖高呢？下面我们就一起来详细的了解一下吧。

　　老年人如何预防血糖高？以下三个方法可以有效的预防血糖高：

　　一、多吃一些杂粮

　　主食通常都是以米、面为主，不过患有高血糖的老年人更加适合多吃一些比如燕麦、麦片、玉米面等等粗杂粮，由于这一些食物当中含有的无机盐、维生素比较的多，富含有膳食纤维，膳食纤维起到了降低血糖的作用，有助于人体更加好地控制血糖。

　　二、下一顿饭少吃一些

　　少吃一次零食或者是改吃生成血糖指数（GI）比较低的一些食物。因为对于超重的2型糖尿病病人来讲，只需要使自己减轻5%～10%的体重，血糖情况就可以显著的得到改善。因此，只要适当地将热量摄入减少，血糖就能够获得更加好的控制。通常的经验是：碳水化合物减少15克（大约相当于50克的米饭或者是30克的馒头、150克的苹果或者是梨、400毫升的牛奶或者是300毫升无糖的酸奶）血糖大约能够降低1.7mmol/L。譬如讲，假如您在吃饭之前所测的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃饭的时候少吃一两米饭并且少喝一杯牛奶，这样便能够让您的血糖值接近6.6mmol/L。但是，因为每一个人对于这一种调整的反应都各不一样，因此这只是给老年人在进行日常饮食调整的时候提供了大概的一个依据标准。

　　三、少吃糖以及甜食

　　防止高血糖尽可能的少使用或者是禁止使用白糖、红糖、葡萄糖及比如糖果、糕点、果酱、甜饮料等等糖制的甜食。富含有饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等等。可以使用植物油来代替部分的一些动物油，花生、核桃、芝麻以及瓜子当中所含有的脂肪也相当多，尽可能的不吃或者是少吃或者减少油类，摄入蛋黄以及如肝、脑、腰等动物内脏等等含有胆固醇高的食物。

　　上述就是对于老年人能够从以上三方面来预防血糖高的相关内容的详细介绍，相信现在大家对于老年人如何预防血糖高应该已经有所了解和认识了吧，希望大家可以更加好的了解血糖高的相关预防措施，并且从日常生活当中的饮食宜忌生活的习惯来对于血糖高情况的改善，这样才能够有效的远离疾病的困扰。