吃什么可以提高血糖，提高血糖食物主要有这四种

　　我们身边有很多高血糖的人，大家都知道血糖高危害健康，但是，大家可能不知道还有很多人是低血糖的，而且血糖低危害也是很大的，患者会经常感到头晕、疲倦、乏力、心慌，所以血糖低也要及时治疗。我们可以吃什么来提高血糖呢？下面推荐几种食物。

　　1、高淀粉含量的食物：大家都知道高血糖要少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物会导致血糖快速上升，所以低血糖的人可以多吃这类食物，淀粉有助于提高血糖。土豆、山药、红薯、南瓜、大米等都是属于这类食物，低血糖的人可以多吃。

　　2、调味品：低血糖的人一般食欲较差，这样就会影响营养吸收，导致血糖无法恢复政策。所以适当吃一些刺激食欲的食物和各种香料，如番茄酱、甜味酱、姜、葱、酱油、糖、胡椒粉、葡萄酒等。

　　3、高纤维、高蛋白的食物：血糖低的人，应该多吃高纤维的食物，例如麦麸点心搭配生奶酪或果酱食用可以提升血糖。吃新鲜的苹果可以稳定血糖。果汁也是可以提高血糖水平。低血糖患者可以经常榨果汁喝。运动饮料和能量饮料像果汁一样，也可以快速提升血糖。香蕉、荔枝、葡萄、龙眼、红枣等是高糖水果，可以经常食用。

　　4、造血食物：很多低血糖的人同时还有贫血，应该食用含有大量的蛋白质、铁、叶酸、维生素C等营养元素的食物，如猪肝、瘦肉、牛奶、蛋黄、鱼、贝类、虾、大豆、豆腐、牛肉、蔬果等。

　　吃什么可以提升血糖？这些人平时还应该补充高胆固醇、高钠的食物。盐每天摄入12-15克，多吃动物内脏、猪脑、蛋、奶油、鱼子、猪骨、红烧肉、羊肉等食物，这些食物有利于提高血液胆固醇浓度，使血压、血糖升高。