5个高血糖最爱的习惯，多吃点什么预防高血糖？

　　随着生活水平的提高，越来越多的疾病出现在我们的眼前，高血糖就是一种很常见的疾病，而且在所有的疾病中算是发病率比较高的一种疾病。所谓的高血糖指的是人体的血糖值高于正常值，导致高血糖出现的原因有很多种，主要有五个习惯会导致自己患上高血糖，在饮食方面上也能预防高血糖。

　　高血糖的病情是比较严重的，而这种疾病的出现与生活中的很多习惯有着密切的关系，所以在日常生活中一定要注意以下五个习惯。五个习惯分别是：1、吃高热量垃圾食物，高热量食物会导致人体出现肥胖症，而肥胖症是导致高血糖出现的主要原因；2、缺乏运动，不爱运动会导致体内的脂肪增多；3、睡眠紊乱，睡眠可以控制体内血糖的稳定；4、开灯睡觉，开灯睡觉会导致体内的褪黑激素正常分泌；5、抽烟和喝酒，抽烟和喝酒的习惯会诱发糖尿病的出现。

　　饮食习惯与高血糖的出现有很大的关系，食物不仅能预防疾病的出现，而且在治疗疾病上也会有一定的帮助。预防高血糖的食物有：1、多吃含有植物蛋白的食物，含有植物蛋白的食物有很多，主要有干果、坚果和谷类等；2、多吃含有动物蛋白的食物，这一类的食物主要包括蛋类、牛奶、鱼类和肉类等；3、新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的维生素，能够有效预防高血糖的发生。

　　高血糖的出现并不是偶然，所以在平时的生活中一定要格外注意。高血糖的出现与生活中的很多习惯有关，所以以上五个习惯一定要认真了解，了解引起高血糖出现的五个习惯，可以在平时的生活中有效地预防高血糖的出现。在饮食习惯上也要注意，食物蛋白和水果蔬菜是必不可少的。