血糖高可以吃坚果吗，具体原因是什么

　　坚果是我们人体不可缺少的一种食物，所以我们在平时应该适量的吃一些各类的坚果，而坚果的种类也比较多，核桃、花生、瓜子以及杏仁、松子、榛子都是常吃的坚果。我们知道在平时吃了一些坚果后容易出现饱腹感，那么血糖高可以吃坚果吗？原因都有哪些呢？我们来了解一下这个问题。

　　坚果类食物中含有人体所需的碳水化合物以及少量油分，平时我们适量吃一些各类的坚果可以补充人体所需的各种物质，不容易造成缺钙或者营养不良的情况。我们常吃的坚果有：花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等。而这些坚果中普遍都含有50%的油，还含有一定量的碳水化合物，所以我们在平时饥饿的情况下可以吃一些充饥。

　　但血糖高的患者在吃坚果的时候一定要注意，因为坚果中含有的油分和碳水化合物不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。所以血糖控制不好的人或者血糖非常好的人最好不要吃坚果，以免导致血糖上升，影响健康。

　　而血糖情况控制良好的人、体重在正常范围的人则可以吃一些坚果，但要少量进食。因为坚果中还含有不饱和脂肪酸和高热量，所以血糖控制好的人或者正常人适当吃一些坚果对身体是有好处的，通常糖尿病患者进食10到20g坚果即可。

　　我们看了上面介绍的这些应该对血糖高可以吃坚果吗的相关内容有了一些了解和认识，由此也可以知道，坚果虽然含有人体所需的很多物质，但在吃坚果的时候也要根据身体的情况而定，如果血糖非常高，那么最好不要吃坚果，平时最好以粗粮为主，多运动，这样有助于控制血糖。