增高对饮食有哪些要求呢？

　　很多人说身高是由遗传决定的，但对于那些个子不高身材娇小的人而言，增高无疑是他们心中的梦。那么身高除了和遗传有关系，饮食也是影响身高的关键因素哟！今天小编就为大家推荐增高对饮食有哪些要求呢？

　　一、吃的时候怎么吃？

　　当丰富健康的营养食物摆在你面前的时候，如何吃才能有易于吸收到这些营养呢，这就要求我们吃东西时，不要着急，做到细嚼慢咽。如果吃得过快，不仅会给胃增加负担从而影响消化和对营养的摄取，非常不利增高。

　　二、应多吃哪些食物，不吃哪些食物？

　　饮食增高应该多吃些含高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物，如牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品，因为它们容易造成脂肪消耗或造成脂肪堆积、不利于人体对钙的吸收。

　　三、吃的时候要注意什么？

　　饮食增高吃饭时应当少喝水，因为喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。吃完主食，可以喝些蔬菜汤或牛肉汤，对长个子有利。平时保持心情愉快地用餐，心情愉快有利于消化吸收。

　　四、饭后要做些什么？

　　饭后要适当休息一小时，对消化吸收很重要。这就有利于增高了。

　　以上四点就是小编今天为大家推荐的增高对饮食有哪些要求呢？相信通过以上的简单介绍大家对增高的饮食要求已经有了初步的认识和了解，除此之外想增高的朋友们最好再配合一些拉伸运动加以练习，这样才能让你增高不是梦想哟！