神经根型颈椎病的锻炼方法有哪些

　　说起颈椎病，相信大家都不陌生，但是提到神经根型颈椎病，可能很多人都没听说过。实际上，颈椎病有很多类型，神经根型颈椎病就是其中的一种。该病对患者带来的影响是很大的，会导致颈椎疼痛，活动受限，要想尽快恢复就要坚持进行锻炼。那么，神经根型颈椎病的锻炼方法有哪些？下面详细介绍一下。

　　锻炼方法一：用头写字

　　神经根型颈椎病患者要经常的活动颈部，可以采用用头写字的方法进行锻炼。比如写“米”字，可以让颈部上下左右各个方向进行活动，每日都坚持锻炼，效果是很理想的。

　　锻炼方法二：回头看

　　患上神经根型颈椎病以后，虽然大幅度的活动脖子会有疼痛感，但是如果一直把持颈部不动，只会导致病情的进一步加重。建议患者经常回头看，可以让脖子尽可能的多扭动，促进颈部的血液循环，有利于神经根型颈椎病的好转。

　　锻炼方法三：多仰头

　　回头看主要是让颈部左右活动，而仰头则可以让颈部进行上下的活动，也是可以治疗神经根型颈椎病的。仰头的时候大家要注意安全，平时走路就不要总仰头的，工作半个小时或者是一个小时，可以仰头放松一下。

　　锻炼方法四：吊单杠

　　吊单杠可以拉伸颈椎，达到治疗神经根型颈椎病的目的。建议患者在早上和晚上到单杠上吊上几分钟，效果是很理想的。

　　神经根型颈椎病属于一种慢性病，是长期不良的生活习惯导致的，所以恢复起来也不是一天两天的事。要想神经根型颈椎病尽快好转，不仅需要患者坚持锻炼，还需要养成良好的生活习惯，科学饮食，避免久坐，不要睡太高的枕头等。