思想上如何摆脱节后综合征，怎样自我情绪调节

　　如今很多白领工作压力很大，都盼望到了小长假可以好好放松一下，释放自己的压力，有几天自己的轻松时光。然而因为过于放松，到了该上班的日子，总觉得自己没法及时找回以前的工作状态，心思还是比较散漫，那么大家思想上如何摆脱节后综合征呢，要学会怎样自我情绪调节。

　　节后综合征并不是什么个例，对朝九晚五的上班族来说具有一定的普遍性，他们长期处于十分紧张的状态，所以一到假期都愿意彻底地放松一下，这样一段时间要想再次回归紧张就容易出现巨大的反差，主要是来自于心理上的。一般人在短时间内都没法从心态上快速转换，面对和适应都需要从思想上进行自我调节。

　　思想上如何摆脱节后综合征需要人们拜托思想惯性，否则很容易因突然的高压变得精神不振和内心烦躁，严重者甚至容易影响身体，比如出现恶心头晕等情况，工作效率也会因此变低。大家可以考虑通过提前调整自己生物钟的方式，比如上班前三天开始按照工作日的作息休息，上班后回家进行泡热水澡等消除身体的疲劳，也能一定程度上缓解精神的压力。另外，充足睡眠是驱除疲劳的好帮手，所以上班前两天回家休息时，尽量早睡让大脑休息，尽快恢复身体的生物钟，从思想上摆脱节后综合征。毕竟从休假回到工作岗位容易有莫名的陌生感，大家心理上要做好准备，提前进行调整，也不需要强求自己迅速进入到巅峰时期的状态，可以允许有短暂的调整时间。

　　所以从思想上摆脱节后综合征，最重要的还是自我情绪调节。可以上班后，挑选自己觉得轻松的工作开始，作为简单的缓冲，不要带有消极和抵触的情绪。工作间隙可以和同事聊天或散步，减缓节后的工作压力。下班路上可以听一些节奏轻柔欢快的音乐，如果有需要可以适当地喝咖啡等帮助自己的兴奋，提高办事效率。