晚上睡不着按摩哪里管用？

　　在节奏紧张的日常生活中，很多人都倍感压力太大，体力和精力饱受着双重的影响，极度处于一个缺乏安全感的状态之中。而大脑常时间处于这种压力状态下，很容易对睡眠产生不良的损伤，其中失眠就是最为严重的影响，对于很多有失眠症状的人来说，每天能够踏实的美睡一觉，都是很奢侈的事情。而失眠若得不到及时的调节，严重危害人们的身心健康。

　　今天就为大家介绍一种按摩调节睡眠的方法，在睡前对身体3处进行按揉能起到安神助眠的效果。

　　一、按摩3处能安神助眠

　　1、耳朵

　　耳朵是聆听的重要部位，但是在日常生活中很多人对耳朵的保健是忽略的。在耳朵上隐藏了诸多重要的养生穴位，且这些穴位都和人体的五脏六腑有密切关联的，所以说经常对耳朵进行按摩，实则相当于对体内的脏器进行刺激。

　　而当晚上失眠睡不着的时候，我们不妨对耳朵进行按揉能有效的起到助眠安神的效果。

　　此外，很多人晚上总是喜欢胡思乱想，而想太多必然会扰乱正常的神经系统，进而使得心烦意乱，加重失眠的程度。

　　而此时对耳朵进行按揉能有效的疏通全身的气机，达到疏通肝气郁结的目的，不安烦躁的情绪自然能得到有效纾解，于是便能轻松进入睡眠状态。

　　并且，从中医的理论来说，失眠主要是由于心、脾虚弱而造成的，而这两个器官在耳朵上都有相应的反射区。因此，按摩耳朵能很好的增强心、脾的功能，从而有效的缓解失眠的症状。

　　另外，在对耳朵进行按摩的时候遇到疼痛的点，需要多加按摩几次，能很好的疏通此处淤积的血液，从而改善气滞血瘀。

　　2、头部

　　中医认为，头部是人体的精明之府，经常对其进行按摩能起到极好的调节失眠的作用，所以对于患有失眠的人尝试着对头部进行按摩便是不错的选择。

　　经常对头部进行按摩，还能有效的对头皮上的毛细血管产生良好的刺激，并能使其处于一个扩张的状态，于是血液流向头部则会更加通畅。

　　因此能更好的为大脑组织供给所需的养分和氧气，能促进头部的血液循环，起到极好的助眠以及利于头发生长的目的。

　　在对头部按摩的时候，我们只需五指自然伸开，然后在头皮上轻轻的进行按摩，手部按压的力度不能过重，每次按摩保持在5分钟左右即可。

　　当对头部进行按摩之后，你会发现整个头部会相当轻松，于是自然能更好的进入到睡眠的状态中。

　　3、脚部

　　脚部是人体的“第二心脏”，且在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，对人们的健康起着极其重要的作用。

　　且日常脚部也是进行各项活动的关键部位，经过一整天的奔走已经相当疲惫了。而对脚部进行按摩能很好的对脚部上的穴位产生刺激，有利于促进血液循环，帮助人体内物质进行输送，以对五脏六腑起到极好的滋养作用。

　　另外，对脚部进行按摩也能很好的调节紧张的神经，起到消除疲劳的效果，只有身体舒服了，便能更好的进入到睡眠状态中。

　　同时，在脚底上还含有肠、肝、肾等五脏六腑的反应点，按摩脚部便能很好的调节经络和刺激这些穴位，进而促进睡眠。

　　二、防止失眠的小妙招

　　1、睡前喝一杯温牛奶

　　在牛奶中含有色氨酸和肽类的成分，这两种物质能促进大脑神经分泌一种催眠的物质，能让人感到全身舒服自在，很好的起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。

　　另外，睡前最好喝温牛奶，更能使其中的催眠物质被人体所吸收利用，且不会对肠胃产生不良的损伤。

　　2、手机放一边

　　现在的大多数人都是名副其实的手机控，不管在哪里都离不开手机。即使在睡觉的时候，枕头边也会放上手机，一有消息立马就忍不住去瞅一眼。

　　然而，手机会产生辐射，对人体的神经中枢造成一定的机能性障碍，这也是导致失眠的主要原因。所以说，在晚上睡觉的时候，最好将手机调成静音或关机，安心的睡觉。