燕麦片发胖吗，燕麦片的作用和功效

　　当今生活节奏越来越快，燕麦片作为一种非常方便而又健康的食品深受人们喜爱。它含有丰富的膳食纤维，人们食用会加快胃肠蠕动，达到清除宿便的作用。它的热量也很低，饱腹感却很强，因此是减肥期间首选的食品。因此，正确食用燕麦片是不会发胖的，而且还有减肥的效果。

　　那燕麦片到底能不能使人长胖呢？答案是否定的。人长不长胖是由摄入的热量和消耗的热量决定的，燕麦片的热量很低，每100g热量为351卡。每一勺燕麦片才40大卡的热量，相当于一勺米饭的热量，这样比较下来是非常低的。而且燕麦片具有丰富的膳食纤维，它可以加速胃肠的蠕动，对于改善便秘有非常好的效果。因此，减肥期间吃燕麦片是非常好的选择。

　　吃燕麦片有什么作用和功效呢？燕麦片是粗粮的一种，粗粮含有丰富的膳食纤维，高纤维的食物可降低高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且可以降低人的血糖。经研究对比发现，将燕麦片作为早餐的食用者比不将燕麦片作为早餐的使用者，前者的体重降低速度要高于后者，因此有减肥的作用。原味麦片富含纤维，维生素和矿物质，有利于人体的健康。

　　燕麦片怎样吃才减肥呢？首先是燕麦片的选择。我们在选择燕麦片的时候，要注意选择不含水果坚果等高热量辅料的燕麦。虽然燕麦片热量低，但是水果、坚果等辅料含有较高的热量，不利于减肥成功。其次，我们在做燕麦餐的时候，不要添加牛奶、蜂蜜和果汁，应该用原味无添加的燕麦。这样不仅保留了最原本的营养，又保持了低热量有效减肥，还有最原始的醇香口感，一举三得。

　　燕麦片是深受人们喜爱的一种美食，做法简单但营养却很高。每天早上吃一点燕麦片不仅仅可以缓解饥饿，对便秘和低血糖也有很好的治疗作用。燕麦片的热量极低，不仅不用担心会长胖，还对降低体重有着不错的效果。选择天然无添加的燕麦片，选择健康生活。