什么原因导致便秘？教你便秘的五个预防妙策！

　　便秘在生活中很常见，不少人因此而深受其困扰，其中有不少还因此而导致痔疮发作或是患上痔疮，因此对于便秘现象，大家要注意了解它的原因，同时注意做好预防工作，下面一起来看看引起便秘的原因有哪些，以及预防便秘的五个妙策。

　　导致便秘的原因常见的有：

　　1、不良的饮食习惯，平时饮食当中不注意食物的搭配，就易导致机械性或化学性刺激不足，另外如果摄入食物过少、过细，也会让肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，这样就会引起便秘的发生。

　　2、生活习惯发生改变，或是平时排便姿式不当，都易引起便秘，还有一些人因便秘而经常服用强泻剂或是进行灌肠等，都可造成直肠反射敏感性下降，从而导致有粪便进入也不能引起有效的神经冲动，从而不能产生排便反射，导致便秘的发生。

　　3、精神原因，平时如长期处于抑郁或过于激动中，会让条件反射发生障碍，也易发生便秘。

　　4、不良的生活习惯，如熬夜，睡眠不足，经常处于精神精神当中等，这些都可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，以致发生便秘。

　　对于便秘，平时可从五方面来预防：

　　1、生活要规律化：注意减轻生活工作压力，规律作息，避免熬夜，早睡早起，同时注意改善焦虑状况，尽量保持放松状态，保持好心情，这些都助平衡自律神经，从而让肠胃通畅。

　　2、适当的按摩：当觉得疲累时，可用两手握拳敲打后腰，不只可缓解腰酸背痛，而且还能刺激肠胃蠕动。洗澡时也可一边淋浴一边对腹部按摩；如能在睡觉前按摩腹部，也可帮助第二天早起排便。

　　3、养成良好排便习惯：每天定期排便，防止粪便累积变硬，建议最好早起就排便，可早起喝一杯温开水，可刺激肠胃蠕动，有利于排便。

　　4、适当活动：每天适当进行一些运动锻炼，也可有效防治便秘。如可选择快走、慢跑、登山等有氧运动，对便秘有不错的防治效果，更简单的就是多走路，或是做做体操，也有助刺激肠胃蠕动。

　　5、注意饮食调理，饮食要清淡，多喝白天水，也可泡一些清热去火的凉茶绿茶喝。

　　以上就是关于引起便秘的一些原因，主要还是生活饮食方面不注意而导致的，还有就是五个预防便秘的方法，也是需要从日常生活饮食当中做起，养成良好的生活饮食习惯，保持良好的精神状态，这些对于预防便秘都是有一定的作用的。