预防老年人便秘的办法有哪些呢？

　　便秘是很多人都会出现的情况，年轻人、老年人，甚至是小孩都有可能会便秘。这些人群中，老年人和小孩子的身体都是很弱的，出现便秘是很影响身体健康的，而且还比年轻人更严重。那么，在我们的生活中，预防老年人便秘的办法有哪些呢？

　　1、养成定时排便的好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

　　2、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。

　　3、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。

　　温馨提示：家里有老年人的朋友就要注意了，人老了都会行动不便的，如果便秘就会严重影响老年人的身体健康。所以，作为子女，大家应该好好照顾老年人的生活，多鼓励老年人出门去散步，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情。