便秘要怎么在生活中预防

　　便秘是一种非常多见的胃肠疾病，便秘这种疾病会带来很多生活中的麻烦和不便，所以大家还是要注意去避免便秘这种疾病的发生。所以，下面我站专家就来给大家介绍一下便秘这种疾病在生活中要怎么去预防：

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　上面介绍的六点就是便秘这种疾病在日常生活中要进行预防的注意点，大家可以多多关注一下，让自己保持一个良好的身体和生活习惯，一定能够让自己远离这些疾病的困扰。便秘其实没那么严重，也是比较好进行预防和治疗的。