2类原理分析青少年便秘怎么办

　　便秘是很难受的，会经常的大便困难，而且严重的还会引起一些肠胃疾病，对于有便秘的人来说多注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，燥热的食物，不然会导致便秘加重，如果频繁便秘，那么建议及早去医院就诊是比较好的。

　　1，要注意自己日常的饮食，多吃一些含有脂肪，高蛋白的食物，这些食物可以帮助大便延缓，多吃一些蔬菜和水果能够有软化大便的作用，增加大便的频率，所以在生活中要多吃一些蔬菜和水果，少吃高蛋白的食物，高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

　　2，适当的进行运动，尤其是现在很多的年轻人运动都很少，经常坐电梯看电视或者是在电脑面前一动不动，这样很容易导致肠胃的蠕动减慢，会很容易导致便秘出现，所以一定要适当的进行运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。

　　3，注意心理方面的问题，尤其是青少年属于身体发育的一个阶段，身体各个方面都有很大的变化，因此孩子的心理因素的原因导致的便秘也是很常见的，所以家长要多重视孩子的心理方面的问题，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长，也能够有效的改善孩子便秘的一个情况的，所以可以多注意一些的。这些都是青少年引起便秘的原因，所以在生活中要多注意一些，同时多喝水，如果是一些肠胃疾病的因素导致的便秘，那么最好及早去医院做个相关的检查进行治疗是比较好的，所以要根据自己的情况而定，不可怠慢。