吃什么治便秘最有效的方法

　　便秘是很多人会面临的问题，尤其是女性朋友会出现便秘的几率更多一些，一般女性在怀孕期间会常见便秘的症状出现，而且月经期间也会出现便秘的情况，和女性的身体体质会有一定的关系，还有一些电脑工作者也会容易便秘，那么，吃什么治便秘最有效的方法。

　　1，想要有效的治疗便秘，一般就可以从平时的饮食中入手，只有合理的食疗调理，才能得到更好的治疗便秘的效果，患者首先要养成良好的饮食习惯，饮食中不要吃刺激性大的食物，比如：辣椒，芥末，胡椒，咖喱等等，而且也尽量少喝酒比较好，尽量多吃一些青菜，水果之类的食物，对改善便秘就会有很好的作用，患者不能过多的依赖一些药物进行治疗，因为有一些药物会有很好的作用，但是也会有一些副作用，而且还会产生依赖性，只有使用饮食调理才是最长远的有效的治疗办法。

　　2，患者可以多吃点香蕉，苹果，梨，橙子，蜂蜜，白菜，芹菜等之类的东西，只要是有助于排便的食物都可以多吃一些，而且一定要粗细搭配，不能总是吃一些细粮，患者每天清晨的时候要空腹喝一杯凉开水，也会有利于排便，而且每天都要养成定时排便的好习惯，这个也是很重要的环节，要是有便意的话一定要及时的解决，不能憋便，要不然对患者的便秘症状会有不利的影响，还可以到药店去买些番泻叶冲水喝，也会有缓解和改善便秘的作用，平时尽量避免熬夜，也不能总是吃一些易上火的东西。

　　最后，适当的做一些运动也会有不错的作用，比如：散步、跑步、深呼吸、转腰抬腿以及体力劳动等等，这些运动都可以促使胃肠活动加强，进而也会有更好的消化能力，改善便秘的症状也比较有效果一些，没事的时候还可以联系一下肛门肌的收缩，也会起到不错的效果。