便秘的日常调养方法是什么

　　现在有很多的疾病的发病率正在一年比一年高，便秘就是其中一种。而且现在患上便秘的人群是越来越多了，导致便秘发生的原因也是有很多的，那么当人们患上便秘的时候，有哪些日常的调养方法呢？

　　便秘的调养方法：

　　1、饮食多清淡少油腻

　　人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

　　2、补充水分

　　正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

　　3、服用维生素B

　　要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。

　　以上介绍了三种对便秘的调养方法，而且每一种方法都是切实可用的方法，都对便秘这个疾病可以起到很大的作用。同时我希望所有的便秘可以去多多注意自己的饮食，养成良好的习惯，从而减轻自己的病情。