便秘吃什么有效

　　相信很多人都有过便秘的情况吧，便秘是饮食引起的，所以应该用饮食来调理，那么便秘吃什么有效呢？调理便秘不需要用药，在日常饮食中吃一些利便的食物就行。平时生活中要注重合理膳食，养成良好饮食的习惯。下面为大家介绍一下便秘吃什么有效。

　　1、香蕉（1-2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200-300毫升）。

　　2、南瓜（120克），切成方块，煮熟后加入牛奶（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

　　3、土豆（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

　　4、鸡蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

　　5、豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

　　6、奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

　　7、将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1-2次，空腹时饮用1杯。

　　8、核桃仁、黑芝麻（各30克），共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

　　9、猪血（200克）洗净切块，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入调料，分1-2次服用。

　　10、决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

　　在平时生活中大家要注意饮食，养成良好的饮食习惯，避免便秘出现。即便是出现便秘，通过上介绍，您也应该清楚便秘吃什么有效了吧。平时生活中时常吃这些食物也可以避免便秘。如果您还有其他疑问，可以点击本站其他文章阅读。