预防便秘都有什么好的方法呢

　　便秘，这可是很多现代人的通病，尤其是在季节变换交替的时候，更是容易被便秘这种疾病侵扰，其实在生活之中还是可以很好的进行预防，这就需要掌握预防的方法，下面主要给大家介绍一下预防便秘都有什么好的方法呢？

　　1、定时排便：很多人在有便意时由于各种原因没有及时去解决，这是非常错误的做法，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射；大便时，不要时间太长。

　　2、饮食习惯：不良的饮食习惯是产生便秘的主要因素，所以大家要养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食，多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入，可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

　　3、多吃蜂蜜香蕉：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

　　4、调节自己心理状态：便秘的另一个重要因素就是压力过大，有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

　　5、上火也会导致便秘：上火也会导致便秘出现，很多人都比较爱吃些上火的食物，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

　　总之，要是在生活之中掌握了上述介绍的话，预防便秘就不是什么很难的事情，建议在生活之中要是出现过便秘的人一定需要注意的就是饮食，除了饮食之外，就是一定要养成定时定量进行排便的习惯，要是出现便秘的迹象的话，一定要及时的处理。