孕妇吃什么不便秘可以通便，孕期饮食需注意

　　孕妇便秘是太常见的一种现象了。由于女性在孕期胃肠道蠕动减慢，再加上肿大的子宫压迫周围的脏器，导致孕妇容易出现便秘。孕妇便秘以食疗为主，那么孕妇吃什么不便秘，可以通便，这是孕妇们都关心的一个问题。这里小编就来为大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　孕妇想要通便，不便秘，在饮食上是需要特别注意的。一些精细的食物要减少摄入的。主要原则是多吃膳食纤维含量丰富的食物。下面为大家介绍几种食物。

　　1、竹笋。竹笋肉质比较鲜美，味香质脆，蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素含量非常丰富，能健脾助消化、通畅排便的功效，凉拌鲜笋、鲜笋粥、爆炒竹笋都有助于改善孕妇的便秘现象，帮助通便。

　　2、芹菜。芹菜中膳食纤维素含量高，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养元素，能平肝清热、健胃利血、清肠通便、消除身体水肿，对预防便秘有很好的辅助疗效。如芹菜鸡蛋饼、芹菜清炒山药、芹菜牛肉、芹菜炒鸡肉、芹菜炒豆干、芹菜炒肉丝都是孕妇可以常吃的饭菜。

　　3、桃子。桃子果实汁液丰富，富含胡萝卜素、维生素、蛋白质、碳水化合物等营养元素，能和血益气，改善便秘。

　　4、哈密瓜。哈密瓜又叫贡瓜，味甜，其中的维生素、钙、磷、铁等成分含量丰富，便秘患者可以多吃哈密瓜。

　　5、燕麦。燕麦是非常健康的低糖、高营养食品，膳食纤维含量最高，能增加大便体积，促进肠胃蠕动，适合便秘的孕妇吃。此外，燕麦还能降低胆固醇、平稳血糖。

　　6、全麦面包。全麦面包中粗纤维、维生素E含量丰富，对预防便秘起到了辅助作用。

　　综上所述，孕妇便秘是一件恼人的事情，但是改善饮食以后，能显著改变这一现状。小编就给大家推荐了几种食物，能帮助孕妇通便，不便秘。主要有竹笋、芹菜、桃子、哈密瓜、燕麦和全麦面包。这些食物都是健康营养丰富的，孕妇不妨多吃一些。