便秘怎么调理，推荐九种食物最有效

　　便秘是日常生活当中，常见的一种新陈代谢疾病，尤其是吃了一些不好消化的食物，或者是着急上火的时候就很容易引发便秘，便秘不仅仅会影响我们日常的新陈代谢，还会导致身体的内分泌的失调，所以一定要积极的去调理便秘，那么自然要从日常的衣食住行入手，那么下面就让我们一起来看一下，便秘怎么调理呢。

　　出现便秘状况的时候，一定要多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以适当的去每天喝一些蜂蜜，吃一点香蕉，能够起到软化大肠功效，有益于粪便的排出，要养成每天排便的习惯，不要刻意的去上厕所，多吃一些含有纤维素高的食物，可以促进肠道的蠕动。

　　饮食一定要清淡，每天可以在饭后进行适当的运动，可以促进肠道的蠕动，有利于缓解便秘的症状，适当的运动，有益于预防心脑血管疾病，有助于心脏的健康，运动可以促进肠道的消化，可以解决很多便秘问题。

　　养成排便的好习惯，生活当中很多人比较习惯早上起来上厕所，养成排便的习惯之后，能够逐渐的减少便秘的症状，而且可以预防一些肠道性的疾病，避免形成宿便。

　　放松自己的心情，很多便秘也是由于心理因素而导致的，比如，刻意的不上厕所，长期处于一个紧张的状态，自己的新陈代谢也会受到影响，那么不妨，试着放松自己，感受慢节奏的生活，有助于身体的健康。

　　以上就是对于，便秘怎么调理做出的详细解答，除了以上的方法之外，生活当中，为了促进身体的健康，也可以多吃一些高纤维的蔬菜和水果，注意不要喝酒，喝浓茶或者是咖啡，在产生便秘之后，不要采用强硬的手段，这样会导致痔疮或者是肛裂，引起更为严重的症状。