如何更好更快改善便秘

　　对很多人来说出现了便秘就非常不好意思去医院，觉得这是一个非常没面子的事情而且还痛苦了自己。可能是因为少喝水也可能是因为不爱吃蔬菜，或者是由于天气热身体上火等导致了便秘问题的产生。如果产生了的话如果在短时间内很好的得到改善呢？

　　一、多喝水：对付便秘不可缺少水。大量的水分的摄取是软化堆体并促其通过结肠所必要的，那么到底要多少水分才算够？成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

　　二、多运动：可以定期作运动促进肠蠕动，这样能够加速废物通过小肠，缩短可能引起癌症的废物获赠组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路方法对孕妇尤其有帮助，许多孕妇由于胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20-30分钟，注意避免走得太快而引起喘息。

　　三、养成良好的生活习惯：每天养成按时排便的习惯，特别是对于儿童而言，儿童排便意识不明显，家长要注意从小培养，饭后是最好的如厕时间，因胃中的食物能够引起一定程度的肠蠕动，所以不防在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意，也要慢慢养成，而不是依照体内的反应，长期的忍便逐渐导致便秘。

　　以上的三种方法如果短时间内不能够帮助你解决便秘情况的话，那么你可以考虑通过药物来进行治疗。但是最好不要自己擅自使用药物。在服用药物之前要先咨询医生看看自己的身体情况判断是否合适使用药物，哪种药物能够服用。