怎么改善便秘效果最好？

　　便秘是再正常不过的一种疾病了，这种疾病的患病率是越来越高了，不过很多人得知自己得了便秘以后并不是十分重视，这样就会导致病情越来越严重。那么我们怎么改善便秘的效果最好呢？我们来听听相关专家对此是怎么说的吧！

　　其一、运动方法

　　通过运动可以改善便秘的好方法，效果也是非常好的，具体的方法：患者可以上身平躺，两膝曲起，两脚离地，曲起的大腿靠近肚皮，双手互扣环抱小腿，此动作维持十分钟左右，可以有效地促进肠道蠕动，帮助排便。

　　其二、合理饮食

　　饮食问题也是便秘患者需要注意的事情，一般来说，高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，瓜果等绿色食品。

　　其三、调整好心理

　　便秘的患病因素有很大一部分是由于心理问题，因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以，患者一定要重视心理问题，在发现问题及时解决。

　　现在大家应该对改善便秘的方法都有所了解，如果您发现自己出现便秘的症状的话，就可以用上面的方法进行改善。只要大家用心一点，便秘患者难受的症状都是会有所缓解的。如果十分严重的话，就得去医院接受药物治疗了，不然病情只会越来越严重。