日常预防便秘的方法有几种？平时应该怎么预防便秘

　　便秘是一种很常见的症状，对于患者来说便秘的出现会给肠道带来很大的负担，身体内的毒素无法排出造成脸上出现一些斑点，便秘和平时的饮食习惯是很有关系的，因此在平时的生活中需注意预防便秘的出现，以下就为患者介绍一些关于预防便秘的方法。

　　在饮食上患者是需要注意的，要注意不能偏食，增加膳食中的纤维素含量。多吃一些新鲜的蔬菜水果是必要的，尤其是香蕉可以改善肠道促进排便的。还需要注意摄取足够水分，每天清晨空腹饮适量的淡盐水或开水或蜂蜜水均能防治便秘的，对于便秘是很有效果的。

　　还可经常食用一些又防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等都是不错的，需要禁止经常食用一些刺激性的食物，还有油腻类食物，改善一些不好的生活习惯戒掉烟酒的习惯是必要的。多保持心情的愉悦也是很好的，可以改善肠道的排便功能。

　　生活调理生活要有规律是必要的，在生活中还需适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动都是可以促进肠道运动，还可以自我腹部按摩，如简单的方法仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩腹部是可以增加排便的感觉。

　　以上就是关于日常预防便秘的方法有几种的叙述，对于患者来说需要注意一些合理的预防方法，以防在生活中出现便秘的现象，只要患者需要以上的事项是可以很好的预防便秘的出现。应该注意了解保持一些合理的生活习惯，一旦出现便秘的现象应注意及时的改善。