便秘的预防从哪些方面入手

　　便秘的预防是相当重要的，大家一定要从各个方面做好预防工作，比如养成良好的排便习惯、锻炼身体等等，这些对于缓解便秘的情况是非常有好处的。因此下面有问必答网站的相关专业人员就特别为大家讲述便秘的预防工作，希望大家能够针对性的做好相关措施才行。

　　（一）便秘预防

　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

　　（二）养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　（三）积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

　　（四）及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。

　　便秘会给我们造成很大的麻烦，尤其是对于养尊处优的人来说，更是容易得便秘，影响到他们的健康状况，因此大家需要及时的采取有效地预防措施，做到事先防范，避免便秘给我们的身体造成不良的影响和危害。