睡前揉肚子的好处有哪些

　　大家都知道揉肚子是一种很好的保健方法。因为经常揉肚子不仅可以消除便秘而且减肥的功效也不错，不仅如此，经常揉肚子还有很多的养生功效，如能有效预防疾病等等。所以，大家可以试试经常揉肚子，那么睡前揉肚子有什么好处呢？有兴趣的朋友跟我来一起看一下下面的介绍吧。

　　促进肠蠕动，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于减肥

　　因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　揉腹防疾病

　　每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

　　那么揉肚子的正确方法有哪些？下面为您介绍揉肚子的正确方法和步骤。全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

　　保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

　　通过以上关于睡前揉肚子有什么好处介绍，大家都了解了吧。平时睡前可以多做一下。我试过真的很有效。但是经常揉肚子虽说能够强身健体，但揉肚子也要注意正确的方法，如果方法不对，揉肚子的作用就大打折扣。大家一定要注意哦。