便秘怎么办？教你便秘的防治妙招

　　一般来说患有便秘的患者多多少少都会有一些不好的反应，因为长期大便不正常，会容易造成色斑等一些皮肤问题出现，而且还会很容易引起痔疮，出现便秘之后患者就应该及时的纠正自己不良的饮食习惯，这样才可以避免病情加重，那么，便秘怎么办好呢。

　　1，想要改善和防治便秘，首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯，首先患者每天早上起床之后，可以空腹喝一大杯蜂蜜水，这样就可以有通便的作用了，而且尽量避免总是吃一些油腻的东西，因为过于油腻的东西，也会很容易造成便秘的症状更加严重，还有一些容易导致上火的东西也不要吃比较好，人们在上火之后，会造成大便干燥，就会促使患者的便秘变得更加的厉害，而且每天还可以按摩腹部，尤其是饭后半小时的时候，这样顺时针和反时针各按摩200次左右，就可以有帮助消化的作用了。

　　2，想要避免便秘的症状出现，还需要尽量多吃一些有通便效果的食物，比如：香蕉、猕猴桃、酸奶等等，都可以很好的预防和改善便秘的效果，一定要有一个合理的饮食习惯，平时多吃点粗纤维的食物也会有很好的作用，可以多吃木瓜、纤维素高的蔬菜等等，还需要家上适当的运动，也会有改善便秘的效果，不要总是久坐，长期坐着的话，也会很容易造成便秘，而且还会容易引起痔疮的出现，还需要养成定时排便的习惯，有便秘的时候一定要尽快排便，不要憋着，不然也会容易造成便秘加重。

　　最后，便秘患者平时多喝点绿茶也会有很好的作用，还要及时调整和改善不良的情绪，避免总是出现焦虑上火的情绪，保持心情舒畅也会有缓解便秘的作用，所以想要改善和防止便秘，一定要从饮食，生活还有精神个方面入手，才会有更好的效果，避免总是滥用泻药。